什么是SELF心理自助疗法
SELF心理自助疗法是一套自我疗愈的方法，它包含八个步骤。
一 自我觉察（Self Awareness）
当你感到一些令自己不舒服的情绪时，要静下心了，做几轮深呼吸，问自己，你现在的感受是什么？为什么会有这样的感觉？我的底层逻辑是什么？这样你就理解自己，不舒服的情绪也将被你觉察疏解。
二 情绪接纳（Emotion Acceptance）
接纳不好的情绪，把焦点从“问题”转移到“方法”上，比如分析出令你不开心的具体原因后，思考一下，我该采取怎样的方式去解决。
三 连接资源（Links to Resources）
有些情绪过于强烈，比如抑郁和焦虑，我们无法去应对的时候，就需要一些“资源”来帮助了。在现实层面，找好朋友倾诉；在心灵层面，回忆美好的人和事，并由此获得力量和支持。
四 信念转换（Faith Conversion）
你在识别一种情绪并接纳它之后，想一想这种情绪背后的信念是什么？一般令我们感到不舒服的信念，都是不合理的，那么它不合理，就将它转换一下。
五 技巧提升（Skill Improvement）
学习一些社交技巧帮助自己，比如应对别人的请求，我们应当如何拒绝，而不会伤害到对方。
六 经验获得（Experience Gain）
吃一堑长一智，人是一种经验性动物，当你学习过并实践过拒绝他人的技巧，那么这个技巧便成为你的经验，也能消除你拒绝别人带来的恐惧感。
七 爱自己（Love Yourself）
学习自我接纳很重要，人无完人，要对自己的优缺点有足够的认识，而不是去强求改变个性。这样，你才能在现实生活中，活出属于自己的精彩。
八 极好的身心状态（Fabulous Life）
完成以上7个步骤后，你的身心状态已然变得轻松愉快。当然，如果想要更进一步，那么可以做一些感受自然的事情，用自己的感官去深入其中，体验生命的美好。
