刻意练习

从新手到大师只有在刻意练习一万小时下才有用。

人的身体和大脑有极强的适应性，通过刻意练习就能够改变身体的适应能力。

有效的练习

1 有目的。

2 专注。

3 有及时反馈。

4 跳出舒适区。

刻意练习的目的就是要建立一个强大的心理表征来思考问题。

心理表征：思考问题时的认知模块和认知结构。

刻意练习的原则

1 明确的目标。

2 和专家高手的心理表征对比得到高质量的反馈。

3 研究成功背后原因。

4 不断的投入时间和精力去训练。