元认知：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
我们都天然被潜意识左右着，所以成长就是为了主动控制。
理智脑的战斗力表现在两方面：
一 是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力，即我们在校学习时主要锻炼的部分。
二 是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。能够主动控制注意力，不会被随机、有趣的娱乐信息随意支配。
教育的意义就是教你在遇到一件事的时候如何看待它。当你对这件事进行反应的时候，总是有你自己的天性在里面，比如说有人骂你，你就想骂回去，但是你在这个反应当中会有一个哪怕是零点几秒的间隔去思考或者审视，这个间隔就是你获得的教育或者经历的意义。（高效能人士的七个习惯之积极主动）
每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
种种迹象表明，那些有影响力的杰出人士与普通人的差距普遍体现在元认知领域，前者总是能在大大小小的选择关口上，展现摆脱潜意识支配的能力，从而尽可能地观察与思考身处的环境、自己的行为、与他人的关系等，给出有理有据的见解，做出更好的选择。
一定要在选择节点上多花“元时间”。有些时间的权重要远远大于其他时间，我把这些权重大的时间叫作“元时间”。
元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。
在“元时间”内我们要做什么呢？很简单，就做一件事：想清楚。不要让自己陷入模糊状态，而模糊是潜意识的领地。元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍
比如我们希望成为一个会说话的人，那么遵守一个原则：想两遍再说。
要想清楚，不仅要审视第一反应，同时还要有清晰明确的主张。
自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。在这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。
成为思维舵手有3种方法。
针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；
针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；
针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。
元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
