好的睡眠要满足的二个条件

第一点，规律的睡眠时间。

不管是晚上10点、11点、12点睡觉，还是凌晨1点、2点睡觉，只要保持规律的睡眠时间即可。所以，千万不要今天晚上9点睡，明天晚上11点睡，后天又凌晨1点睡，这样身体也会受不了的。

第二点，充足的睡眠时长。

那么到底睡多长时间算充足呢？每个人都不一样，有的人睡5个小时就够了，有的人需要睡7个小时、8个小时。怎样判断自己的睡眠时长够不够呢？非常简单，如果你起床之后，一整天都是精神饱满，斗志昂扬的，那就说明睡眠时间没有问题。