第一点,规律的睡眠时间。
不管是晚上10点、11点、12点睡觉,还是凌晨1点、2点睡觉,只要保持规律的睡眠时间即可。所以,千万不要今天晚上9点睡,明天晚上11点睡,后天又凌晨1点睡,这样身体也会受不了的。
第二点,充足的睡眠时长。
那么到底睡多长时间算充足呢?每个人都不一样,有的人睡5个小时就够了,有的人需要睡7个小时、8个小时。怎样判断自己的睡眠时长够不够呢?非常简单,如果你起床之后,一整天都是精神饱满,斗志昂扬的,那就说明睡眠时间没有问题。
第一点,规律的睡眠时间。
不管是晚上10点、11点、12点睡觉,还是凌晨1点、2点睡觉,只要保持规律的睡眠时间即可。所以,千万不要今天晚上9点睡,明天晚上11点睡,后天又凌晨1点睡,这样身体也会受不了的。
第二点,充足的睡眠时长。
那么到底睡多长时间算充足呢?每个人都不一样,有的人睡5个小时就够了,有的人需要睡7个小时、8个小时。怎样判断自己的睡眠时长够不够呢?非常简单,如果你起床之后,一整天都是精神饱满,斗志昂扬的,那就说明睡眠时间没有问题。
坚持做对的事情,坚持把事情做对。
夏冰
坚持做对的事情,坚持把事情做对。